Celem treningu siłowego jest odpowiednia stymulacja mięśni w celu zwiększenia ich wytrzymałości i rozmiaru. Jednym z wyzwań jest tutaj uniknięcie lub przezwyciężenie płaskowyżu treningowego, a więc miejsca, w którym przez dłuższy czas nie widzimy efektów pracy. Istnieje na to cały szereg strategii. Jedną z nich są “powtórzenia w rezerwie”, w skrócie RiR. ]]>
Read MoreCzytaj więcej Przegląd Sportowy